Umění zvládat stres

O kurzu

Pro všechny, kteří chtějí lépe zvládat tlak a náročné situace. Také pro ty, kteří chtějí zlepšit svou psychickou odolnost, umět lépe reagovat ve vypjatých chvílích a předejít syndromu vyhoření.

Obsah kurzu

Cíl kurzu: 

• Porozumět tomu, co je stres a jak na nás působí fyzicky i psychicky.
• Naučit se rozpoznat vlastní stresové signály.
• Osvojit si praktické techniky zvládání stresu.
• Zvýšit svou psychickou odolnost (resilienci).
• Posílit svou sebedůvěru a schopnost zvládat náročné   situace.

Obsah:

• Co je stres a jak funguje.
• Pozitivní versus škodlivý stres.
• Příznaky stresu. 
• Co mě nejčastěji stresuje?
• Reakce versus řízení – přechod od autopilota k vědomému zvládání.
• Praktické techniky na zklidnění těla i mysli.
• Jak posílit psychickou odolnost (resilienci).
• Zvládání náročných a stresových situací.
• 4 pilíře psychické odolnosti.
• Všímavost, jakou roli hrají emoce?
• Péče o sebe, sebehodnota.

Lektoři

Poznámka

Prezence: 7.45 - 8.00 hodin 

V ceně kurzu 'Umění zvládat stres' jsou zahrnuty základní učební texty a malé občerstvení.

Na závěr kurzu 'Umění zvládat stres' obdrží účastníci osvědčení o absolvování.

AKCI PRO VÁS PŘIPRAVÍME I NA KLÍČ