Umění zvládat stres

O kurzu

Pro zaměstnance a vedoucí pracovníky, kteří pracují pod tlakem, řeší náročné situace a potřebují si udržet výkon i psychickou stabilitu. Kurz pomáhá snižovat dopady stresu na výkon zaměstnanců, minimalizovat chyby vznikající pod tlakem a předcházet dlouhodobému přetížení a vyhoření.

Obsah kurzu Umění zvládat stres

Co je stres a jak funguje

• jak stres ovlivňuje tělo a mysl
• proč stres vzniká a jaký má smysl

Pozitivní versus škodlivý stres

• kdy nám stres pomáhá a kdy už škodí
• jak najít zdravou míru zátěže

Příznaky stresu

• jak poznat stres včas (tělo, emoce, chování)
• individuální signály přetížení

Co mě nejčastěji stresuje

• identifikace vlastních spouštěčů
• práce s typickými stresovými situacemi

Reakce versus řízení

• jak funguje „autopilot“ ve stresu
• přechod k vědomému zvládání situací
• jak získat větší kontrolu nad reakcemi

Praktické techniky na zklidnění těla i mysli

• rychlé techniky pro zvládnutí stresu v daný moment
• práce s dechem, tělem a pozorností
• jak se vrátit do klidu i během náročného dne

Jak posílit psychickou odolnost (resilienci)

• jak budovat dlouhodobou odolnost vůči stresu
• každodenní návyky, které pomáhají zvládat tlak

Zvládání náročných a stresových situací

• jak reagovat v krizových a vypjatých momentech
• udržení klidu pod tlakem

4 pilíře psychické odolnosti

• klíčové oblasti, které ovlivňují naši stabilitu
• jak je rozvíjet v praxi

Všímavost a práce s emocemi

• jak si uvědomovat své emoce a pracovat s nimi
• vliv emocí na naše rozhodování a chování

Péče o sebe a sebehodnota

• význam sebepéče pro zvládání stresu
• jak posilovat vlastní hodnotu a vnitřní stabilitu

Kurz je zaměřen na zvládání tlaku a náročných situací v každodenní praxi tak, aby účastníci dokázali udržet výkon, soustředění i psychickou stabilitu.
Součástí jsou:

• jednoduchá cvičení a techniky využitelné okamžitě
• práce s konkrétními situacemi účastníků
• prostor pro uvědomění vlastních návyků a jejich změnu

Lektorka patří k těm, na které se nezapomíná. Umí zaujmout, strhnout pozornost a zapojit i ty, kteří běžně zůstávají v pozadí. Školení díky ní není jen „poslech“, ale skutečný zážitek s reálným dopadem.

Lektoři

Poznámka

Prezence: 7.45 - 8.00 hodin 

V ceně kurzu 'Umění zvládat stres' jsou zahrnuty základní učební texty a malé občerstvení.

Na závěr kurzu 'Umění zvládat stres' obdrží účastníci osvědčení o absolvování.

AKCI PRO VÁS PŘIPRAVÍME I NA KLÍČ