Asertivita v praxi

O kurzu

Asertivita je schopnost vyjadřovat své názory, potřeby a emoce otevřeně, s klidem a respektem – bez zbytečných konfliktů, výčitek nebo pocitu viny. Pomáhá budovat zdravé pracovní vztahy, zvládat náročné situace a posilovat vzájemnou důvěru. V průběhu praktického workshopu účastníci poznají svůj komunikační styl, naučí se rozlišovat mezi pasivním, agresivním a asertivním jednáním a pochopí, jak jejich postoje, emoce a sebevědomí ovlivňují každodenní komunikaci. Zaměříme se na rozvoj zdravé sebedůvěry, nastavování osobních hranic, zvládání kritiky i konstruktivní vyjadřování vlastních potřeb a emocí.

Obsah kurzu Asertivita v praxi

1. Jak funguje komunikace mezi lidmi

• Jak vzniká naše komunikační chování.
• Proč si lidé stejné situace vykládají odlišně.
• Jak emoce ovlivňují způsob komunikace.
• Nejčastější příčiny nedorozumění a konfliktů.

2. Poznejte sami sebe

• Sebepoznání jako základ asertivního jednání.
• Naše potřeby, hodnoty a přesvědčení.
• Jak reagujeme pod tlakem.
• Co ovlivňuje naše rozhodování a vystupování.

3. Komunikační styly

• Pasivní komunikace – proč často ustupujeme.
• Agresivní komunikace – proč nevede ke spolupráci.
• Pasivně-agresivní chování a jeho dopady.
• Asertivní komunikace jako cesta ke zdravým vztahům.
• Kdy je který styl nejčastěji používán.

4. Pozitivní psychologie v každodenním životě

• Jak naše myšlení ovlivňuje chování.
• Vnitřní dialog a jeho dopad na sebevědomí.
• Nejčastější mentální bariéry.
• Jak budovat psychickou odolnost a větší vnitřní klid.

5. Emoce pod kontrolou

• Jak rozpoznat vlastní emoce.
• Jak je vhodně pojmenovat a vyjadřovat.
• Rozdíl mezi emocí a reakcí.
• Jak zvládat vypjaté komunikační situace.

6. Sebehodnota a zdravé sebevědomí

• Co je zdravá sebehodnota.
• Jak souvisí sebevědomí s asertivitou.
• Jak si nastavovat zdravé hranice.
• Jak posilovat vlastní jistotu bez přehnaného sebeprosazování.

7. Praktická asertivita

• Jak říkat „ne“ bez pocitu viny.
• Jak vyjádřit svůj názor s respektem.
• Jak požádat o změnu nebo pomoc.
• Jak prosazovat své potřeby profesionálním způsobem.
• Asertivní práva a jejich využití v praxi.

8. Jak pracovat s kritikou

• Jak přijímat oprávněnou kritiku.
• Jak reagovat na neoprávněnou nebo manipulativní kritiku.
• Jak poskytovat zpětnou vazbu druhým.
• Jak zvládat konfliktní rozhovory s nadhledem.

9. Praktický nácvik asertivního jednání

• Modelové situace z pracovního prostředí.
• Trénink asertivních technik.
• Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout.
• Individuální doporučení pro další rozvoj.

10. Co můžete změnit hned po školení

• Jednoduché techniky pro každodenní komunikaci.
• Osobní akční plán.
• Jak dlouhodobě rozvíjet sebejistotu, klid a respekt v komunikaci.

Vše probíhá interaktivně, diskuze, práce ve skupinách, projektivní metody atd. vždy s ohledem na aktuální potřeby konkrétní skupiny.

Lektoři

Poznámka

Prezence:  7:45 - 8:00 hodin
Výuka:       8:00 - 15:30 hodin  

V ceně školení 'ASERTIVITA v praxi' jsou zahrnuty základní učební texty a malé občerstvení. 

Na závěr školení 'ASERTIVITA v praxi' obdrží účastníci osvědčení o absolvování.

AKCI PRO VÁS PŘIPRAVÍME I NA KLÍČ